Ні для кого не секрет: згадати, що снилося вночі, часом буває дуже важко. А ті сни, які ми подивилися до кінця ще до пробудження, іноді забуваються повністю. Це відбувається через те, що під час сну наша довгострокова пам'ять малоактивна, і рівень відповідальних за неї нейротрансмітерів, наприклад, норадреналіну, знижується. У префронтальної корі - одній з ділянок мозку, також відповідальному за довготривалу пам'ять - спостерігається помітний спад активності сигналів.

Як тільки організм переходить в стан неспання, мозок негайно запускає процеси, необхідні для роботи довготривалої пам'яті. Тобто якщо ми прокинулися в той момент, коли бачили сон, то ймовірність запам'ятати його стає вище. У 2011-му році дослідження показали, що люди, у яких спостерігалася підвищена мозкова активність в префронтальної корі після пробудження від фази швидкого сну, легше згадували приснилися їм образи.

Емоційна і логічна складові наших снів також вліют на те, чи будемо ми їх пам'ятати. Вчені з'ясували, що ті сни, в яких була відсутня сюжетна лінія і зв'язок деталей, запам'ятовувалися значно гірше логічно побудованих. Найкраще в пам'яті зберігаються кошмари і яскраві, насичені сни, так як при їх перегляді і тіло, і мозок реагують підвищенням збудження, що призводить до пробудження.

Однак якщо те, що вам сниться, для вас значимо, ви можете скористатися простою технікою для запам'ятовування своїх снів. Покладіть поруч з собою блокнот і ручку. При пробудженні НЕ намагайтеся відразу схопитися з ліжка і не фокусуйте свою увагу на чому-небудь, тому що будь-який об'єкт або дію може так чи інакше позначитися на спогадах. Полежте деякий час в розслабленому стані і спробуйте відновити спочатку візуальні образи, що виникли уві сні. Раптом ви зможете згадати, яка геніальна думка прийшла вам в голову, поки ви мирно спали?