Вступ

У цій роботі я постараюся розглянути історію виникнення поняття емоція, що воно означає в наші дні. Також розгляну, які взагалі є емоції, їх класифікація, теорії виникнення емоцій. Саме цей зв'язок допоможе нам зрозуміти, як людина може управляти своїми емоціями. Спочатку під поняттям «емоція» малося на увазі рух, як фізичне явище. Наприклад, Джон Локк (британський філософ і психолог) ще в далекому 1692 році писав про те, що фізична вправа прискорює «емоцію» людської крові або пульсу (див. «The Oxford English Dictionary»). В ході історії ми можемо бачити трансформацію значення слова від «зовнішнього руху» до «руху внутрішньому». Дуже яскраво це видно в проявах любові в 17-18 століть. У той час, закохані, висловлюючи силу своїх емоцій, обмінювалися рідинами тіла. Це означає наступне: приведу приклад - молоді люди демонстрували свою любов, мочась на плаття коханої. Якщо розглядати поцілунки того часу, то вони швидше нагадують укуси ніж звичне для нас вираження почуттів. У той час вважалося нормальним цілувати з такою силою, щоб виступила кров, а краще - залишилася мітка назавжди. Але вже в 1924 році. Роберт Вудвортс в своєму підручнику психології «A Study of Mental Life» описує емоцію як «збуджений стан індивідуума» (стор.118) .В даний час під словом «емоція» ми розуміємо, що це психічний процес імпульсивної регуляції поведінки, заснований на чуттєвому відображенні значимість тогою зовнішніх впливів, їх сприятливість чи шкідливості для життєдіяльності індивіда. Як ми знаємо - природа наших емоцій, нашої лімбічної системи - вона є системою відкритої. Наприклад, кровоносна система - вона закрита і саме тому, то, що відбувається всередині кровоносної системи іншої людини, ніяк не впливає на нашу кровоносну систему. Стан же відкритій лімбічної системи, навпаки, дуже залежить від зовнішніх джерел. І саме тому, то наскільки ми емоційно стабільні в великій мірі залежить від оточуючих нас людей. Не можна заперечити той факт, що лімбічна система з'явилася в результаті еволюції, тому що саме таке її будова дає нам можливість знайти емоційну опору в оточуючих близьких нам людей, наприклад, як малюк шукає розради у матері. Цю відкритість системи вчені визначають як «міжособистісну лімбічну регуляцію», за допомогою якої людина передає сигнали, які в змозі змінити рівень гормонів, ритм сну, функції серцево - судинної системи і навіть характер імунного захисту в організмі іншої людини. Саме за допомогою цього механізму закохані викликають один у одного викиди окситоцину, за рахунок якого і відбувається щось приємне почуття ніжності і дбайливості. До слова сказати, накладення наших фізіології один на одного відбувається не тільки в любовних відносинах, а й у всіх аспектах соціалізації, при цьому наші емоції співвідносяться з емоції людини знаходиться поруч з нами в цей момент. Дія лімбічної системи як відкритої говорить нам про те, що інші люди, що знаходяться поруч з нами, можуть змінювати нашу фізіологію - а це значить і наші емоції. У будь-якому випадку, не дивлячись на те, що ця система настільки відкрита, ми часто навіть не помічаємо, як протікає сам процес. На початку розмови, організми співрозмовників працюють незалежно один від одного, але все через 15 хвилин їх фізіологічні характеристики зближуються. Це прояв отримало назву «дзеркального відображення». Це взаємопроникнення сильно помітно під час посилення конфлікту, саме тоді образа і гнів взаємно віддзеркалює і накопичуються. Як не дивно, під час приємних взаємодій ефект менш помітний. Що цікаво, емоції поширюються навіть на невербальному рівні спілкування, правда, за умови, що люди знаходяться близько один до одного. Як приклад: Спокійна мама - спокійний малюк. Тобто чим менше розбудовується і панікує мама, тим спокійніший дитинка у неї.
емоції

функції

Стародавні філософи і найперші психологи вважали, що є базовий ряд емоцій, такі як: інтерес, радість, здивування, сум, гнів, відраза, сум і страх. Емоції є вроджені, і є придбані. Вроджені емоції ми можемо спостерігати у немовляти - це задоволення і невдоволення, його дитина нам показує своєю усмішкою або плачем. Придбані емоції - це, перш за все наші почуття і частково настрою. Важливість самих емоцій в житті людини виражається в їх функціях. У психології прийняти виділяти перелік функцій.
Відбивної - оцінна функція. Це та функція, яка дає нам можливість дати оцінку предметів і подій, які ми використовуємо для досягнення мети і задоволення своїх потреб.
Спонукальна функція. З оцінки того, що відбувається слід поштовх до дії. На думку С. Л. Рубінштейна, «Емоція в собі самій укладає потяг, бажання, прагнення, спрямоване до предмету або від нього».
Активує функція прямим чином пов'язана з спонукальної. Наші емоції забезпечують нам найкращий рівень роботи центральної нервової системи і її окремих структур. Наші емоційні стани по-різному позначаються на динаміці нашої активності, на її темпі і ритмі. Емоції радості, впевненості в перемозі, надають нам додаткові сили, підштовхують до більш серйозної і напруженої роботи. Д.Хебб науковим шляхом довів залежність між рівнем емоційного збудження і ефективністю його діяльності. З цього випливає, що для отримання найвищого результату активності небажані не дуже сильні і не зовсім вже слабкі емоційні порушення. Зовсім слабка емоція не дає нам належної мотивації до діяльності, а занадто сильна діє на неї руйнівно, вона не дозволяє організуватися і не дозволяє нам управляти собою. Для кожного з нас є свій унікальний вид емоційної збудливості, який дозволяє показати максимум ефекту в роботі. Це залежить від багатьох факторів: від умов роботи, в яких вона протікає, від самої роботи і від самої індивідуальності людини, який там знаходиться і багато іншого.
Регулююча функція. Ця функція виражається через оцінювання поточних подій і через їх емоційне відображення, а так само через актуалізацію нашого минулого досвіду. Саме за цими результатами, яка складається у нас в результаті спостережень, яка нам дозволяє визначити ступінь корисності або шкідливості, у нас виникає бажання до дії або бездіяльності. Це означає, що на одну подію, різні люди відреагують абсолютно по-різному.
Синтезує функція. Ця функція проявляється в повноті образів, пов'язаних з ситуацією, в якій людина випробував дуже сильні переживання. Будь-яка людина може порушити в собі цю емоцію, та до речі дорогого нам людини викликають в нас почуття ніжності, смутку, в разі смерті - печалі.
Захисна функція. Таке сильна емоція, як страх, попереджає нас про небезпеку реальної чи здавалося б нам. Вона змушує нас краще продумати ситуацію, що склалася, допомагає нам визначити можливість успіху або невдачі. Таким чином, страх захищає нас від якихось неприємних наслідків або навіть смерті.
Експресивна функція. Ця функція відповідає за вплив емоційної сфери на комунікацію людини. За допомогою неї ми встановлюємо контакт з іншими людьми, спілкуємося з ними, впливаємо на них.
У зв'язку з тим, що прояв емоцій в житті людини настільки різноманітне, психологам довелося їх розділити більш чіткою межею. Німецький філософ І. Кант виділив два види емоційних станів: стенические емоції і астенічні. Стенические емоції - це такі переживання, які підвищують у нас активність, а астенічні навпаки, знижують її.

Класифікація емоцій
емоція вроджений експресивний синтезує
Так як форми прояву теж дуже різноманітні, їх класифікацію можна розглянути в наступному порядку.
Настрій. Таке наше емоційний стан, який тимчасово дає забарвлення нашої діяльності тієї чи іншої емоцією і є досить тривалим за часом і також стійким. Причиною зміни нашого настрою може послужити радість від того що у нас щось вийшло краще ніж планувалося або навпаки, страх невдачі, новини приємні нам і чи навпаки - неприємні. Гарний настрій сприяє бурхливої ​​діяльності, дає нам можливість мобілізуватися. Погане ж настрій, навпаки, зводить всі наші пориви нанівець.
Фрустрація. Це таке негативне стан, яке обумовлюється неможливістю задовольнити ті чи інші потреби. Часто причиною цього стану може послужити конфлікт з колективом. Це ж в свою чергу може спричинити за собою депресивний стан, агресивність або діяльність за інерцією, всі ці стани є видами фрустрації. Запобігти цю реакцію може розвиток процесу гальмування і гарне виховання. Найчастіше таким цьому стану схильні люди сильно збудливі, розпущене, найчастіше діти.
Пристрасть. Це навпаки, сильне, глибоке і переважаюче емоційне переживання. Воно змушує нас зациклитися однієї єдиної мети і дуже сильно впливає на наші потреби й устремління. Вона може бути як позитивною, так і негативною і може проявлятися в будь-якому виді діяльності, як в роботі, так і в особистому житті. Зрозуміло, що позитивні пристрасті допомагають нам в досягненні якихось цілей, які ми самі собі ставимо. І в той же час згубні пристрасті можуть привести згубних наслідків, як самої особистості, так і його організму.
Афекти. Порівняно недовга, але сильна і бурхлива реакція на зовнішній стимул, сильна настільки, що людина не може керувати своїми діями. Вона повністю захоплює психіку людини, він просто втрачає самовладання, тому як все гальмівні процеси в нервовій системі стають уповільненими і його дії вже контролює тільки ендокринна система. У стані алкогольного сп'яніння афект охоплює людини з найбільшою силою, як раз, тому що психічні процеси загальмовані алкоголем. Правда слід зауважити, що та сила, з якою афект впливатиме на людину, залежить ще й від її темпераменту і від інших характеристик особистості. Часті афекти погано впливають на психіку людини, вони виснажують її, тому треба виробляти в собі стійкість до таких сильних емоцій і вміння контролювати себе навіть в найскладніших і непередбачуваних ситуаціях.
Стрес. Він за своєю дією схожий на афект, так само виникає при складних напружених ситуаціях, заважає людині нормально працювати, мислити, діяти. Також при стресі можна спостерігати порушення пам'яті, уваги, мови. А ось стійкість до стресу ми можемо назвати дисциплінованістю і самоконтролем. У стресу існує три фази розвитку: перша - реакція тривоги, яка проявляється у швидкій мобілізації можливість організму справитися зовнішніми впливами, які викликали стрес. І третя фаза - це фаза виснаження, при якій сильно затяглася боротьба призводить до того, що у організму слабшають можливості адаптації.

теорії емоцій

За останній час накопичена величезна кількість фактів .собрано безліч спостережень і даних, і вже нагромаджено певний досвід експериментального дослідження емоцій. До недавнього часу область емоцій описували психологи, філософи, психіатри в різних термінах, це були і емоції і почуття і мотивації і так далі. До слова сказати ці терміни не розглядалися як синоніми. У кожному окремому випадку їх вживання могло означати особливу концептуальну точку зору автора. Розглянемо основні теорії емоцій, які існують у світовій психології. Теорія Джеймса - Ланге. Ця теорія порівнює емоції з тілесними змінами, які супроводжують сприйняття стимулів. Таким чином, ця теорія говорить нам про те що емоція це і є наше сприйняття цих тілесних змін. Ми сміємося, бо нам весело і нам весело, тому що ми сміємося.
Теорія Кеннона- Барда. Фізіолог У. Кеннон не був задоволений теорією Джеймі - Ланге і запропонував свою, так би мовити, «нейтральну», теорію емоцій. Він вважав що емоції це перероблені сигнали надійшли з зовнішнього і внутрішнього світу. Ці сигнали йдуть по нервових шляхах до кори головного мозку і до внутрішніх органів, таким чином викликаючи у нас емоції.
Теорія Дарвіна. В основі еволюційної теорії Ч.Дарвіна лежить то що він зумів довести і показати еволюційний шлях розвитку емоцій, а так само показав їх фізіологічні прояви. Все це він описує в книзі «Вираження емоцій у людини і тварин», яка була випущена в 1872 році. Тим самим, суть його уявлень полягає в тому що емоції або корисні або являють собою всього лише залишки наших реакцій, які у нас виробилися протягом еволюції в боротьбі за існування. Наприклад, якщо людина разгневан- він червоніє, його подих важке, він стискає кулаки тому що в первісному житті всякий гнів приводив до бійки, а вона вимагала енергійних м'язових скорочень, більш частої роботи серця, отже і дихання і кровообіг було посиленим.

Психоаналітична теорія. Маклаков А. Загальна психологія

Емоція і тіло

У цьому розділі я хочу розглянути, як наше тіло реагує на емоції, як вони зовні виявляються, і як за допомогою тіла і міміки ми можемо управляти своїми емоціями. Почну з того, що при емоціях у нас змінюється частота дихання і підвищується голос.
Дихання Дихальні руху при емоціях переносять зміни швидкості і амплітуди нашого дихання. При задоволенні ми дихаємо частіше і глибше, при незадоволенні все навпаки, дихання стає дрібним і рідкісним. Коли ми здивовані, наше дихання миттєво змінюється, воно стає частим, але зберігає нормальну амплітуду і так далі.
Зміна кровообігу. Ці звернення характеризуються частотою і силою пульсу, підвищення артеріального тиску і розширенням або звуженням кровоносних судин. В результаті всього цього наша кров тече або швидше або повільніше і відповідно ми можемо спостерігати відтік крові від одних органів і прилив до інших. Точно такі ж зміни відбуваються і з величиною кров'яного тиску. При переляку кров'яний тиск стає вище, так само цей стрибок тиску відбувається при думці про можливу болю. Ці зміни пов'язані з потребами організму для кращого виконання відповідної діяльності. Так при переляку наші м'язи швидше наливаються кров'ю для того щоб бути готовими діяти, а при очікуванні іспиту кров приливає до мозку.
Мімічні виразні рухи. Мускулатура особи людини є складною, і саме вона в більшій частині виконує функцію мімічних рухів у відповідності з тими емоціями, які людина відчуває. За допомогою міміки, тобто. пов'язаних рухів очей, брів, губ і інших, людина висловлює найскладніші різні емоційні стани. Печаль нам зрозуміла з злегка відкритого рота і опускання його улов, брови, підняті догори, дають нам розуміння, що людина здивований. Якщо бачимо підняту верхню губу з характерно роздутими ніздрями, то чітко читаємо огиду, а напівзакриті очі говорять нам про байдужість.

Найчастіше, наша діяльність. яка часто, пов'язана з людьми. є емоційно витратною. Це справедливо навіть в тому випадку, якщо робота улюблена. Трапляється так що люди не дозволяють собі проявляти емоції, вважаючи що вони повинні бути спокійними і неупередженими. Оскільки в організмі немає кнопки або функції, яка дозволила б нам відключати наші емоції, а ми є людьми соціально активними, нам доводиться дотримуватися норм пристойності і стримувати свої емоції або пригнічувати їх. А придушення емоцій не веде ні до чого хорошого. Придушення емоцій протягом довгого часу може призвести до хвороб. Американський психолог Р .Холт довів - неможливість висловити гнів, якщо його постійно стримувати в міміці, в жестах або в словах може послужити розвитку таких хвороб як гіпертонія, виразка шлунка або мігрень. Тому варто висловлювати гнів, але робити це конструктивно. На думку доктора Холла, людина, яка хоче висловити гнів, просто хоче встановити, відновити або підтримати позитивні відносини з іншими оточуючими його людьми. Людині, яка перебуває в гніві варто діяти і говорити таким чином, щоб почуття його були виражені прямо і щиро, йому варто зберігати достатній самоконтроль над інтенсивністю емоцій, яка повинна бути не більше ніж йому потрібно для переконання оточуючих в істинності своїх переживань. Взагалі вважається, що якщо у нас щось болить - це вина шукає покарання. Пухлина означає образи, які накопичуються в нас роками.
Рак це образа і розчарування в житті. Саме тому, щоб не хворіти, важливо емоцію або перенаправити або не дати їй розвинутися. Так мама. бачачи що дитина розплачеться, відволікає його увагу на пташку / комашку / сонечко і дитина не докладаючи зусиль і не заганяючи цю погану емоцію вглиб, відпускає її погнавшись за сміхом, радістю від споглядання тієї самої горезвісної пташки. Найпростіші способи управлінням емоцій для нас є: Усвідомлення емоції.

Это как раз то чему родители должны научить детей, именно поэтому разговаривая с ребенком родители проговаривают то что ребенок чувствует, для того чтобы он научился понимать свои ощущения, свое тело, свою эмоцию. Проговаривая эмоциональные ощущения мы учимся замечать эмоции, это важно для нас самих, для того чтобы мы могли как раз таки управлять эмоциональным своим состоянием. Также надо понимать какие эмоции, где уместны.

Ведь в ситуации, когда вас несправедливо обвиняют, логичнее будет чувствовать возмущение или гнев чем смущение или радость. Для того чтобы управлять эмоциями, нам желательно так же научиться управлять интенсивностью эмоций, потому как они есть разные по интенсивности. Слабые эмоции- они легко подавляются другими чувствами. Средние по интенсивности эмоции управляются сознанием. но они могут влиять на другие чувства. И сильные эмоции, такие как аффект, с трудом поддаются управлению сознанием.

Эмоцию, в любом случае, надо проживать. давать ей выход. Эмоция несет в себе заряд, энергию. А этой энергии требуется выражение в голосе, в движении или позе. Таким образом, мы можем сказать, если у нас плохое настроение - надо улыбнуться, это называется улыбкотерапией. Через некоторое время мы заметим, что наше подавленное, угнетенное состояние прошло. Поэтому, стараемся не болеть, чувствовать себя хорошо и нести положительный заряд не только самым близким, но и другим окружающим нас людям.

И закончить свою работу могу словами одной чудесной песни, она известна всем

«Don't worry be happy every life we have some trouble you worry you make it double

Don't worry, be happy»…

Bobby McFerrin

Список используемой литературы

1.Ламберт Джекерс «Мотивация»

.Даниэл Гоулман «Эмоциональное лидерство»

. А.Маклаков «Общая психология»

.Девид Майорс «Психология»