Здорова людина ходить, не спотикаючись, а якщо випадково спіткнувся - швидко поправився. Душевно здорова людина живе з високою самооцінкою, а якщо раптом його самооцінка впала - це випадковість, він може швидко її поправити. 

У деяких людей самооцінка завжди на рівні, ним статті про те, як піднімати самооцінку - не актуальні. Що це за люди? Їх відрізняють від всіх інших всього дві обставини: реальна життєва успішність і тілесний корсет успішності. 

Перше: реальна життєва успішність. Ви живете успішно, ви живете гідно, вас на роботі цінують, друзі поважають. Створюйте та зміцнюйте свою життєву базу (затишна квартира, улюблена дача і машина дуже цьому сприяє), підвищуйте свою майстерність, стаєте шановним професіоналом, живіть як порядна людина, створіть міцну і щасливу сім'ю, дружите з гідними людьми ... Загалом, краще бути багатим і здоровим, ніж бідним і хворим, а свобода краще, ніж несвобода. 

Друге: тілесний корсет успішності. Військові і спортсмени проблемою низької самооцінки мучаться рідко - чому? Бо їм поставили гарну поставу, бо їх привчили ходити впевнено, тримати голову прямо і дивитися на вперед, а не в себе. Хочете подбати про себе - освойте цей навик, він дорогого коштує. 

Однак є ще одна категорія людей, у яких самооцінка падає частіше, ніж у всіх інших, які можуть впасти у самоприниження навіть на тлі реальної життєвої успішності і цілком спортивного тіла. 

Їй кажуть, що вона прекрасно справляється з роботою. Їй кажуть, що у неї розкішна фігура. Але вона чомусь нікому не вірить. Знайома ситуація? Ще й як! І напевно спостерігалося на деяких подруг і родичів ... або навіть в дзеркалі. І іноді чується "ну, хто мене полюбить таку?", "Ну навіщо я взялася за цю справу, завалю же перший проект" ... Зниження самооцінка, самоїдство і самокопання - типово жіноча особливість. І що найсмішніше, що найчастіше вона не має жодних серйозних підстав. 

Чи є у вас припущення, що відрізняє власниць низької самооцінки від всіх інших? Відповідь: звичка розігрувати безпорадність і впадати у стан Жертви. Іноді це гра, що йде з дитинства: коли я зображу мамі, що у мене нічого не виходить, і я ось так засмутилася, мама мене завжди пожаліє - так солодко! Дитина розігрує безпорадність, мама його шкодує - отримали дорослої людини, схильного раптом впадати в синдром низької самооцінки: "У мене все погано, я ніхто, у мене нічого не виходить". До цього підштовхує і стандарт жіночого гендеру: чоловікам подобаються (нібито) безпорадні жінки, їм подобається відчувати свою перевагу, і жінки засвоюють таку поведінку: "Ой, я без тебе не впораюся ..." Вона отримує зацікавлену увагу чоловіків, але разом з цим і проблемний доважок - звичку відчувати свою безпорадність. 

Зовсім важкий випадок - якщо позиція Жертви накладається якраз на занижену самооцінку, тут людина починає страждати всерйоз і вже створює проблеми для оточуючих. 

Що тут робити, якщо всерйоз? За винятком випадків явної депресії, психотерапія тут недоречна: лікувати тут нічого, тут потрібно поставити на місце мізки. 

Якщо зберетеся робити це самостійно, подивіться, як прибирати позицію Жертви і освоювати позицію Автора. Уважно прочитайте Словник Жертви і більше так не говорите. Приберіть виправдання і освойте вправу "Ошибочка!". 
Починайте перебудовувати себе на позитив: відзивайтеся про оточуючих добре, вчіться говорити компліменти і починайте їх говорити. Це правда цікаво: коли ви будете добре говорити не про себе, а про інших людей, про оточуючих, підніматися буде самооцінка ваша! Далі - освоюйте вправу "Добре", це змінить все ваше життя на все ваше життя. 
Починайте стежити за своєю мовою, не кажіть про себе погано навіть жартома. Сказати "Ошибочка, я хороша!" - Весело, а "Ой, яка ж я дурочка!" - Просто погано. Жарти жартами, але якщо постійно називати себе поросям, рано чи пізно захрюкав! 
Якщо актуально, попрацюйте зі своєю невпевненістю, підкачайте собі відчуття впевненості - це буває дуже до речі. Знову корисно попрацювати з промовою, приберіть фрази "А раптом не вийде?", "Ну точно не вийде ..." та інші маркери майбутнього неуспіху. До речі, попрацювати самостійно - добре, сходити на хороший тренінг впевненості - ще краще. Це засіб практично безпомилкове і що допомагає надовго. 

Будете це робити - вже через місяць ваш загальний стан почне явним чином поліпшуватися. Це дійсно нескладно, і результати дійсно приходять до всіх. Поставте таку задачу - отримаєте результат і ви. 

Тим не менш, будьте готові: при самому правильному внутрішньому настрої колись у людей бувають ситуативні збої. Практично у будь-якої людини час від часу, хай і ненадовго, опускаються руки, створюється відчуття "нічого не виходить", і такий стан б'є по самооцінці. Це ситуативно, все скоро видужає, але як поправити це швидше? Що робити? Якщо в такий стан потрапив ваш колега або близька людина, його достатньо колись відволікти, колись підтримати, а ще краще по можливості залучити в нову справу або іншу ситуацію, де успішність цілком можлива. 

А якщо це відбувається у вас, чи можна собі допомогти? Так, звичайно. Такі можливості, як використання знаків зверхності і приниження оточуючих (хвастощі, висміювання, звинувачення, критика), ми рекомендовано не будемо: принаймні в довгостроковій перспективі це принесе вам тільки додаткові проблеми. Насправді, є безліч простих, розумних і цілком гідних способів підвищити собі самооцінку, перерахуємо тільки ті, які лежать на поверхні. 

Може бути, для вас це - зробити те, що ви вмієте робити класно: наприклад, швидко зробити смачний сніданок, красиво накрити на стіл, поїсти з задоволенням, прибрати зі столу і помити посуд і похвалити себе. Все, вау! 
Практично безпомилково міняє настрій можливість зробити добру справу: зателефонуйте батькам, їм це буде приємно! 
Завжди приємно поговорити з тими, хто вас знає і любить, хто щиро виконує роль Золотого дзеркальця, услід за настроєм підвищиться і самооцінка. 
Традиційний спосіб - нагадати собі про свої успіхи, цьому дуже сприяє Зошит успіхів. Ви її вже завели? Якщо ні, сядьте і почніть писати. Якщо вже завели - відкрийте її почніть її читати. Через 5 хвилин ваш настрій чарівним чином зміниться в світлу і задоволену сторону. Вам сподобається! 
Напишіть свої сильні сторони, свої переваги, що характеризує вас з кращого боку. Можна починати з "Я відмінно вмію ..." (перерахуйте десять пунктів), далі продовжите своїми хорошими рисами характеру (досить п'ять пунктів. Якщо напишіть свої погані риси - напишіть і тут же із задоволенням закресліть!) І завершите на вибір вдалими моментами свого зовнішності (симпатична постать? приємні манери?). 
Далі. На початку 20 століття майже половина Європи повторювала, як чарівні мантри, формули самонавіювання від французького аптекаря Еміля Куе: "Мої справи з кожним днем у всіх відносинах стають все краще і краще!" - Відмінно допомагало підвищенню самооцінки! Якщо лінуйтеся говорити так довго, скажіть коротко: "Я хороша!", Для початку підійде і це. А тепер зробіть все як слід: встаньте перед дзеркалом, розправте плечі, посміхніться й голосно скажіть повну формулу самі собі! І ще раз! І ще два рази! Потім - продовжуйте бурмотіти ці формули вже пошепки або про себе, роблячи будь-які інші справи - але з тією ж задоволеною і бадьорою інтонацією. Перевірте, ці формули допомагають і через сторіччя! 
А тепер, якщо вже відчуваєте сили, використовуйте найпотужніший засіб: почніть вести себе бадьоро і впевнено. Зробіть це так, як грають свою роль актори чи актриси, включите життєрадісність і тримайте її для початку хоча б п'ять хвилин. Швидше за все, вам сподобається, і ви продовжите цю гру в радість протягом всього дня.